对我来说，焦虑是一股紧紧贴在心墙上的压迫感，它会一直持续不断地发出讯号引起大脑的注意，像病毒般慢慢地感染着思绪和心情，让人担心、害怕、慌张。
我的焦虑感通常出现在当我觉得自己做得不够好、害怕、不知所措又没有答案的时候。比如说，
◼ 学生时期考试前觉得没准备好的时候。
◼ 发现自己无心说错话的时候。
◼ 对自己的未来很迷茫不知道应该做什么的时候。。。
稍微进行对比和分析，我发现这些导致我焦虑的事情都有以下的特征：
◼ 都是自己在乎的事
◼ 都认为自己不够好
◼ 都存在未知与不确定性
当我遇到任何符合以上特征的情况的时候，焦虑感就会悄悄袭来，然后“唰”地一把掐着我的心，顿时让我感到慌张又无处可逃。（虽然描述得好像很恐怖，但这是属于我极度焦虑时候的感受啦。）
纵然焦虑让人感到不舒服，不适应，但这不代表它是什么应该敬而远之的坏东西。
焦虑是一把双刃剑
适当的焦虑可以让人产生动力，推动自身去探索、去追求并成为更好的自己；但是过多的话是会影响心理甚至是身体上的健康的，也很可能会无意间 ”扩散“ 到自己身边的人身上。所以，时不时检视观察自己的焦虑情况不止是对自己负责，也是对身边爱自己的人负责。
要检视焦虑，我i们就必须要先学会辨别焦虑。
这里我就大致列出焦虑的普遍症状给大家参考：
身体的症状：
🔸心跳急速
🔸脚软
🔸胸口发闷，呼吸困难
🔸尿频
🔸不停冒汗
🔸头痛
🔸发抖
🔸想吐
🔸晕眩
🔸手脚发痒
心理的症状：
会感觉
🔸快要失去控制，很慌乱
🔸快要心脏病
🔸想呕吐
🔸被人无时无刻被关注着
🔸身边的事物异常的快或慢
🔸自己异常警觉
🔸很想要逃避、逃跑
这里有一支影片很适合这个主题，它简单讲解了关于焦虑的来源和教导与焦虑共存方法。
**因为影片没有中文字幕，等一下我会稍作翻译和加入自己的想法。